- 4 dl havregryn
- 1 dl riven kokos
- 1 dl valnötter
- 1 dl grovt hackad mandel
- 1 dl solrosfrön
- 1 dl hampafrön
- 1 dl gojibär
- ½ dl chiafrön
- ½ dl pumpakärnor
- ½ dl flytande honung
- 2 msk rapsolja
- 2 tsk rivet apelsinskal
- 1 tsk vaniljfrön
- ½ tsk malen kanel
- ½ tsk havssalt
- 1 dl fikon